Упражнения для пресса, которые помогут поддержать фигуру и укрепить мышцы

Хотите иметь пресс мечты? Узнайте, какие упражнения помогут вам достичь желаемых результатов. В нашей статье вы найдете эффективные тренировки, которые помогут укрепить мышцы пресса и поддержать фигуру в отличной форме.

Попробуйте классические скручивания: лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите верх тела, сгибаясь вперед и возвращайтесь в исходное положение. При выполнении упражнения обязательно сжимайте мышцы пресса и дышите правильно.

Включите планку в свою тренировку: возьмитесь за локти и напрягите мышцы пресса. Выпрямите ноги и поднимите тело параллельно полу. Держитесь в этом положении, контролируя свое дыхание. Постепенно увеличивайте время удержания планки, чтобы укрепить мышцы живота.

Не забывайте про боковые мышцы пресса: встаньте на колени боком к полу. Подняв одну руку, вытяните ее вверх, а другую положите на бедро. Скручивайтесь в сторону поднятой руки, ощущая работу боковых мышц. Повторите упражнение для другой стороны.