Растяжка: важный этап после тренировки для сохранения здоровья и физической формы

Растяжка после тренировки является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Она помогает восстановить мышцы, улучшить гибкость, предотвратить травмы и повысить результативность тренировки.

Растягивайте группы мышц, которые вы использовали во время тренировки. Это поможет снять напряжение и предотвратить появление мышечных болей через несколько дней.

Уделите внимание основным группам мышц: ногам, спине, грудным и плечевым мышцам. Растяжка этих групп поможет вам сохранить гибкость и поддержать правильное положение тела.

Не забывайте, что растяжка должна быть мягкой и плавной, без резких движений. Держите каждую позу растяжки на протяжении 15-30 секунд и не забывайте дышать ровно и глубоко.