Упражнения для оформления изящной талии и укрепления поясницы
Узкая талия и подтянутая поясница являются атрибутами красивой и здоровой фигуры. В этой статье мы предлагаем вам эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы поясницы и сделают вашу талию более изящной и подтянутой.
Почему у вас НЕТ ТАЛИИ? И что делать, чтобы была #талия #тонкаяталия #сделатьталию
Одно из основных упражнений для узкой талии - боковые наклоны. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните вдоль тела. Медленно наклоняйтесь вбок, стараясь соприкоснуться рукой к ноге, не выгибая спину. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Выполняйте 10-15 повторений на каждую сторону.
КАК УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ ЗА 10 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ( ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС )
10 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ - избавься от боков
Второе полезное упражнение - скручивания. Лягте на спину, согните колени и положите руки за голову. Плавно поднимайте верхнюю часть тела, стремясь приблизить плечи к тазу. Затем контролируя движение, медленно опускайтесь в исходное положение. Повторите это упражнение 15-20 раз.
- 12 см за 6 дней! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 10 минут! без жира внизу живота
Не забывайте про планку. Встаньте на локти и поддерживайте прямую линию от плеч до пяточек. Старайтесь не сутулиться и выпрямлять спину. Удерживайте это положение 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время статики. Повторите 3-4 подхода.
УМЕНЬШАЕМ ТАЛИЮ ЗА 15 МИНУТ! АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УЗКОЙ ТАЛИИ! Тонкая талия как у кореянок