Стройные ноги без целлюлита: эффективные упражнения для внутренней части бедра

Узкая внутренняя часть бедра - мечта для многих женщин. Но как достичь этого результата без безумных диет и болезненных операций? Ответ прост - регулярные упражнения. Они помогут укрепить и подтянуть внутреннюю часть бедра, придавая ему стройность и гибкость. В этой статье мы предлагаем вам несколько эффективных упражнений для достижения желаемого результата.

Планка с направленным к ноге подъемом бёдер: ложитесь на пол, согните руки в локтях так, чтобы ладони были на уровне плеч. Затем вытягивайте ноги и обе ступни прижимайте друг к другу. Поднимайте правую ногу и максимально прижимайте ее к груди. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение с левой ногой.

Шпагат: делайте разминку, выполнив несколько упражнений для разогрева. Затем, становитесь в широкую стойку, чуть раздвигая ноги. Постепенно снижайте тело до уровня пола, максимально расслабляя ноги. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд и медленно возвращайтесь в исходное положение.

Ножницы: лягте на пол на спину, руки положите вдоль туловища. Поднимите ноги вверх и расставьте их в стороны, создавая форму буквы V. Затем, согните ногу в колене и начинайте выполнять движения, наподобие ножниц. Постепенно переключайте ноги, сохраняя ритм и напряжение во внутренней части бедра.