Упражнения для ягодиц: тренируйтесь и формируйте красивую фигуру прямо у себя дома
Узнайте, как правильно тренироваться дома для формирования стройных и упругих ягодиц. Научитесь эффективно выполнять упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата без похода в тренажерный зал.
Прокачка ягодиц за 20 мин / как накачать ягодицы дома
Зарядка на месте: становая тяга с гантелями. Расставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в руки и медленно опуститесь вниз, выпрямляя спину. Затем мощным движением вернитесь в стартовое положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упругие Ягодицы ЛЕЖА НА КОВРИКЕ I Тренировка на ягодицы Дома за 10 МИНУТ
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ - ПОПА-ОРЕХ - BUTT WORKOUT
Становая тяга одной ногой: поставьте одну ногу на скамью или стул, другую поставьте на пол. Согните верхнюю ногу в колене и медленно приседайте, напрягая ягодицы. Затем мощно выпрямитесь, поднимаясь на носок. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
АЭРОБИКА С ШАГАЙ ДОМА⚡️. Набирайте 3000 шагов не выходя из дома
Боковые выпады: станьте прямо, ноги на ширине плеч. Отведите одну ногу в сторону, согнув ее в колене. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Выполните 10-15 повторений на каждую ногу.
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений