Возраст и физическая активность: связь и рекомендации
Узнайте о том, какое количество шагов в день считается нормой для разных возрастных групп и почему физическая активность важна для здорового образа жизни. Получите полезные советы по увеличению количества шагов в повседневной жизни.
Норма шагов в сутки для людей разного возраста
Постарайтесь делать минимум 10 000 шагов в день, чтобы поддерживать свое здоровье и физическую форму. Для достижения этой цели используйте мониторинг активности или приложения на смартфоне.
А у тебя идеальный вес?
Сколько шагов нужно проходить в день? Шагомер для Здоровья
Если вы не можете сразу сделать 10 000 шагов, постепенно увеличивайте количество каждый день. Для этого пользуйтесь лифтом, ходите пешком, выбирайте длинные маршруты или занимайтесь спортивными активностями.
Сколько шагов в день действительно нужно делать? (Не 10 000)
Не сидите на одном месте долгое время. Регулярно делайте перерывы и ходите по комнате или делайте несколько простых упражнений. Это поможет вам улучшить кровообращение и укрепить мышцы.
Что Произойдет с Телом, Если Ходить 10000 Шагов Каждый День