Заводные тренировки на грудь: программа для девушек

Включите в свою тренировку груди несколько эффективных упражнений, чтобы получить подтянутую и красивую грудь. В этой статье вы найдете руководство по тренировке грудных мышц, которое поможет вам достичь желаемых результатов.

Выполняйте отжимания на коленях, чтобы сфокусироваться на работе грудных мышц, избегая напряжения в спине и руках. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Включите гантели или с малыми гириками постепенно увеличивайте нагрузку. Сделайте упражнения разведения гантелей 3-4 подхода по 8-10 повторений.

Разнообразьте тренировку груди с помощью упражнений с резиновыми петлями. Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений пуловера.