Упражнения для тренировки грудных мышц в домашних условиях

Узнайте, как эффективно тренировать грудные мышцы не выходя из дома. Полезные советы и идеи для достижения красивой и сильной груди.

Эффективные упражнения для тренировки грудных мышц на дому - смотрите в нашей подборке

Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ - Подборка лучших упражнений НА ДИВАНЕ


Отжимания на полу: встаньте в планку, согните руки в локтях, опуститесь к полу, затем снова поднимитесь. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.


ПРОКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)



Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА


Разведение рук с гантелями: возьмите гантели в руки, поднимите их на уровень плеч, медленно разведите руки в стороны, затем снова сведите их вместе. Повторяйте упражнение 10-12 раз в 3-4 подхода.


Самая Эффективная Тренировка Груди Дома (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)



Подтягивания на перекладине: возьмитесь за перекладину широким хватом, медленно подтянитесь, при этом напрягая грудные мышцы. Повторите упражнение 8-10 раз в 3-4 подхода.

6 Лучших Упражнения Для ПРЕДПЛЕЧИЙ и СИЛЫ ХВАТА с ГИРЕЙ