Сделай свой пресс крепким и привлекательным за 30 минут тренировки
Хотите иметь крепкие и привлекательные мышцы пресса, но не хватает времени на долгие тренировки? Не беда! В данной статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам укрепить пресс за всего 30 минут тренировки.
ПРЕСС за 20 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Один из самых эффективных способов тренировки пресса – планка. Устраивайтесь на полу в позиции, как при сгибании рук, с локтями и носками касающимися пола. Держитесь в этом положении как можно дольше, постепенно увеличивая время. Повторяйте упражнение несколько раз во время тренировки.
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Как Накачать Пресс- Супер Пресс за 30 минут.
Для разнообразия тренировки пресса можно использовать гимнастический мяч. Сядьте на него, обхватив ногами, и лягте на пол. Затем, поднимая верхнюю половину тела, согните туловище вперед и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение заданное количество раз.
Я Тренировался По Приложениям В Течение 30 дней и вот что вышло
Не забывайте и о боковом прессе! Лягте на бок, согнув ноги в коленях под углом 90 градусов. Поднимите верхнюю половину тела в сторону и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение на каждую сторону заданное количество раз. Благодаря такой тренировке, вы сможете сделать свой пресс еще более выразителным и привлекательным.
6 Кубиков Пресса за 30 Дней - Лучшая Тренировка Пресса Дома