Как избавиться от боли в пояснице и копчике: полезные упражнения
Преодоление боли в пояснице и копчике возможно с помощью специальных упражнений. В данной статье представлены полезные советы и идеи для снятия дискомфорта и улучшения состояния спины и копчика.
Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?
Планка – отличное упражнение для укрепления мышц спины и коры тела. Займите положение, как при отжиманиях от пола, но опуститесь на предплечья и локти. Держитесь в этом положении 10-30 секунд, постепенно увеличивая время.
Копчик. Комплекс упражнений.
ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы Му Юйчунь учим упражнение
Катание на футбольном мяче – отличный способ расслабить и размять область поясницы и копчика. Лягте на мяч, чтобы он находился под поясницей, и медленно перемещайтесь вперед-назад, боком.
Справиться с болями в пояснице и копчике? Правка поясницы и крестца в Москве
Растяжка спины – помогает улучшить гибкость и снять напряжение в области поясницы и копчика. Ляжте на пол, согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Потянитесь руками к коленям, чувствуя растяжение в спине, и удерживайте эту позу в течение 30 секунд.
БОЛЬ В КОПЧИКЕ - кокцигодиния. Почему? Симптомы, лечение, разбор рентгена.