7 советов по тренировке рук дома без специальных тренажеров
Хотите иметь крепкие и стройные руки, но не хотите ходить в тренажерный зал? Не проблема! Мы подготовили для вас список семи эффективных советов, как тренироваться на руки дома без специальных тренажеров и оборудования.
【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎
Используйте собственный вес тела для отжиманий. Простые отжимания в разных вариациях – отличный способ укрепить плечи, грудные и трицепсовые мышцы. Вы можете делать отжимания на полу, на скамье или на стене, в зависимости от своего уровня подготовки.
PILATES с Марией Ивановой - 1 ноября 2023 - Онлайн-тренировки World Class
ХУДЫЕ РУКИ как у модели ЗА 5 МИНУТ / тренировка на руки / lean\u0026slim model arms workout - 5 min
Используйте предметы из дома в качестве гантелей. Бутылки с водой или консервные банки могут заменить гантели. Вы можете использовать их для различных упражнений, таких как подъемы рук в стороны, молотки, французский жим и многое другое.
Как накачать руки с гантелями дома? Качаем бицепс и трицепс с гантелями дома!
Попробуйте тренировку с использованием тренажерного каната. Если у вас есть тренажерный канат, вы можете сделать разнообразные упражнения для тренировки рук, такие как сгибания и разгибания рук, разводки и скручивания. Это отличный способ сделать тренировку на руки более разнообразной и интересной.
*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус