Развиваем плечи: какие мышцы стоит тренировать?
Узнайте, какие группы мышц влияют на качество и силу плечевого пояса. Откройте правильные упражнения и советы для тренировки плеч, чтобы достичь наилучших результатов.
✅ ЧТО КАЧАТЬ В РАЗНЫЕ ДНИ?
Одно из основных упражнений для плеч - подъемы гантелей в стороны. Включите их в свою тренировку, чтобы развить дельты и верхнюю часть спины.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ГАНТЕЛЯМИ?
Шраги с гантелями - отличный способ укрепить среднюю часть трапеции и задние пучки плечевых мышц. Не забывайте выполнять их правильно для максимальной эффективности.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Попробуйте тренировать плечи с использованием тренажера милитари пресс. Это упражнение нагружает передние и средние пучки дельтовидной мышцы, а также трапециевидные мышцы и трехглавую мышцу плеча.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!