Тренировка на все тело дома: мужчины без железа

Научитесь тренироваться на все тело в уютной атмосфере своего дома без необходимости приобретения специального оборудования. С помощью простых упражнений вы сможете поддерживать физическую форму и развивать мышцы своего тела.

Начните тренировку с хорошего разведения и разминки мышц. Прокачайте все группы мышц за короткое время, выполнив комплекс упражнений планка, отжимания и приседания.

Для развития мышц верхней части тела выполните упражнения на различные группы мышц, такие как подтягивания, отжимания и широчайшие мышцы спины.

Не забывайте о тренировке нижней части тела. Включите в свою программу упражнения на мышцы ног, такие как приседания, выпады и статические упражнения.