Как тренироваться, если у вас травма колена: лучшие упражнения и рекомендации
Узнайте, как правильно тренировать ноги при повреждении коленного сустава. Мы подготовили для вас эффективные упражнения и полезные советы, которые помогут восстановиться быстрее и вернуться к активной жизни.
Тренировка ног при травме колена
Перед началом тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы оценить уровень травмы и получить рекомендации по программе восстановления.
Особенности тренировок при травмах суставов. Сергей Базаров.
ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ?
Вместо упражнений, которые нагружают колено (например, приседания), сосредоточьтесь на упражнениях, которые развивают мышцы бедра, икр, ягодиц и тазобедренного сустава.
Как накачать мощные ноги с больным коленом
Сделайте упор на упражнениях с низким воздействием на колено, таких как гимнастика в воде, эллиптический тренажер, велосипед или степ-машина. Они помогут укрепить мышцы и поддержать нагрузку на опорные и сопровождающие мышцы, минимизируя давление на поврежденное колено.
Тренировка прыжка с травмой ноги - Травма колена - Травма голеностопа