Секретные упражнения для пресса по методу Криса Хериа, помогающие достичь идеальной фигуры
Хотите иметь идеальный пресс? Мы расскажем вам о самых эффективных тренировках для пресса, основанных на методе Криса Хериа. Наши рекомендации помогут вам улучшить силу и эстетику самой важной части вашего тела.
10-минутная тренировка для 6 кубиков пресса и жиросжигания (В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ)
Для укрепления пресса попробуйте оригинальное упражнение Велосипед. Лежа на спине, согните колени и поднимите ноги в воздух, одновременно выполняя движение, подобное педалированию на велосипеде. Это упражнение развивает нижний и верхний пресс, а также облик и приводит мышцы живота в тонус.
Делайте это КАЖДЫЙ день! (ЕСЛИ ХОЧЕШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА)
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА!
Еще одно полезное упражнение - Планка. Положитесь на предплечья и носки ступней, вытяните тело и держитесь в это положении как можно дольше. Планка работает все мышцы кора, включая пресс, спину, ягодицы и ноги, помогая сделать ваш пресс более привлекательным и сильным.
ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ КРИСА ХЕРИА НА ПРЕСС
Одно из самых требовательных упражнений - Взвешивание ног в висе. Висните на турнике и медленно поднимайте свои ноги вверх, пока они не будут образовывать прямой угол с вашим телом. Это упражнение сжигает жир в области пресса и развивает силу в нижнем прессе.
КРИС ХЕРИА. АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях. Похудение - Упражнение - Живот #GymFit INFO