Тренируйте пресс во время работы: полезные упражнения прямо в офисе
Узнайте, как правильно тренировать пресс, не выходя из офиса. Мы подготовили для вас несколько эффективных упражнений и советов, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни, даже в рабочей обстановке.
ПРОКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 4 МИНУТЫ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
Используйте стул для выполнения пресса: садитесь на край стула, держитесь за спинку руками и поднимайте ноги согнутыми в коленях к животу. Повторите 10-15 раз.
5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Прокачайте пресс, сидя на стуле: наклонитесь вперед, вытяните ноги вперед и поднимите их вверх, напряженными прессом. Повторите 10-15 раз.
ПРЕСС за 20 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Не забывайте о растяжке: каждый час делайте перерыв на 5-10 минут и выполняйте растяжку пресса, наклоняясь в разные стороны и делая круговые движения корпусом.
9-минутная тренировка на стуле заменит полноценный поход в зал