Эффективная тренировка с гирей 16 кг: программа для мужчин дома на 4 недели
Хотите обрести силу и выносливость, тренируясь дома? Попробуйте тренировку с гирей весом 16 кг! Мы предлагаем вам 10 упражнений и 4-недельную программу, которая поможет достичь отличных результатов.
Лучшие упражнения с гирей для уличных и домашних тренировок. Тренировки с одной и двумя гирями.
Начните с разогрева: делайте простые упражнения без гири, чтобы разогреть мышцы и суставы перед тренировкой.
Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван Денисов
Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина - Польза гири, техника выполнения
Добавьте в программу разнообразные упражнения: покачивания, жимы, махи гирей и приседания с гирей.
Как накачаться с гирей?
Не забывайте об отдыхе: давайте своему организму время восстановиться после тренировок, чтобы достичь лучших результатов.
Лучшие упражнения с гирей/ Прокачка всего тела в домашних условиях за 10 минут