Достигните результатов с тренировками для пресса дома: эффективные упражнения и полезные советы
Хотите иметь красивый пресс без походов в спортзал? Узнайте, какие тренировки для пресса вы можете делать дома и какие советы помогут вам достичь желаемых результатов.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Полупланка: лягте на пол и определите точку опоры на предплечьях и носках. Подтяните живот и напрягите мышцы пресса. Удерживайте позу в течение 30 секунд. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Ножницы: лягте на спину, поднимите ноги в вертикальное положение и раскиньте их в стороны. Начинайте сменять ноги, перекрещивая их над тазом. Задерживайте каждое положение на счет, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)
Закрутки: сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки согните в локтях и положите их на плечи. Поднимите правое колено и поверните противоположным локтем в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите со второй ногой. Выполните 10-15 повторений на каждую сторону.
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть - без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря