Эффективные тренировки дома для развития бицепсов: секреты красивых и сильных рук
Хотите иметь красивые и сильные бицепсы, но не можете посещать тренажерный зал? Не беда! Научитесь правильно тренироваться в домашних условиях и добьетесь желаемых результатов. В этой статье вы найдете мощные и эффективные упражнения, которые помогут нарастить бицепсы прямо у себя дома. Не нужно дорогостоящего оборудования, все, что вам понадобится - это немного мотивации и наш совет!
5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)
Один из самых эффективных способов развивать бицепсы в домашних условиях - это подтягивания на турнике. Подтягивания активно нагружают бицепсы и способствуют их увеличению.
Топ 3 упражнения на бицепс!
ПРОКАЧАЙ СВОИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И СИЛУ ХВАТА ДОМА за 30 ДНЕЙ !! БЕЗ ЖЕЛЕЗА!
Другое отличное упражнение для бицепсов - это разгибание рук с гантелями. Сядьте на стул, возьмитесь за гантели и медленно разгибайте руки, напрягая бицепсы. Это упражнение также хорошо сжигает жир на руках.
Тренировки новичков. Первые 3 месяца.
Для тренировки бицепсов можно использовать также резиновые упругие петли. Закрепите их на двери и делайте различные упражнения, например, молотки, чтобы активно работать с бицепсами.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер