Как правильно ежедневно получать необходимое количество углеводов в питании
Узнайте, как выбрать самые полезные источники углеводов в своем рационе для поддержания здорового образа жизни и достижения оптимальной физической и умственной активности. Здесь вы найдете советы и идеи для ежедневного потребления углеводов, которые будут способствовать вашему благополучию и энергии.
Какой углевод можно есть всегда и при этом худеть
Предпочитайте натуральные и нежареные углеводы, такие как фрукты, овощи, злаки и хлеб из цельного зерна, чтобы получить максимум питательных веществ и долго почувствовать сытость.
Роль углеводов в организме ► Энергетическая функция углеводов. Правда, что углеводы дают энергию?
Углеводы хуже сахара (русская озвучка)
Избегайте переработанных продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов, таких как конфеты, пирожные и газированные напитки, чтобы не нанести вред вашему здоровью и избежать резкого скачка сахара в крови.
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
Включайте в свой рацион разнообразные источники углеводов, чтобы получить все необходимые макро- и микроэлементы. К примеру, добавьте в свою диету бобовые, ягоды, орехи, семена и картофель, чтобы обеспечить сбалансированное питание.
Источники сложных углеводов в здоровом рационе. Нутрициолог Мария Сафина