Идеальные трiceps: неограниченные возможности тренировки на блоке вниз

Хотите иметь стройные и красивые руки без подтяжек и лишних жировых отложений? Упражнения на тренировку трицепса на блоке вниз - это то, что вам нужно! Занимаясь на тренажере блок вниз, вы сможете грамотно нагрузить и развить свои трицепсы, делая руки более подтянутыми и сильными.

Одним из эффективных упражнений для тренировки трицепса на блоке вниз является Тяга блока вниз с вертикальным хватом. Для выполнения упражнения возьмите рукоятку блока вниз, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните руки под прямым углом и медленно выпрямите их, не закрывая полностью локти. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подхода.

Еще одним полезным упражнением для тренировки трицепса на блоке вниз является Отжимание руками на блоке вниз. Для выполнения упражнения возьмите рукоятки блока вниз, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните локти и медленно выпрямите их, сжимая трицепсы. Повторите упражнение 8-10 раз в 3-4 подхода.

Кроме прямых упражнений на блоке вниз, можно также включить в тренировку трицепса упражнения на растяжку и изоляцию мышц. Для этого можно использовать тренажер трос или резинку с карабинами. Выполняйте упражнения с контролем усилий и не забывайте делать разминку и растяжку перед тренировкой.