Лучшие тренировки на развитие трицепсов для мужчин в домашних условиях

Узнайте, как развить трицепсы и получить красивую рельефность рук, выполнив эти эффективные упражнения. Независимо от вашего уровня физической подготовки и наличия тренажеров вы добьетесь отличных результатов. Бросьте вызов своим трицепсам и начните тренироваться прямо сейчас!

Отжимания в упоре на брусьях: поставьте руки на брусья так, чтобы пальцы были обращены назад, медленно опуститесь вниз, сгибая локти, а затем оттолкнитесь, разгибая руки. Повторите упражнение в течение 3-4 серий по 12-15 повторений.

Французский жим с гантелями: лягте на скамью, возьмите гантели над головой и согните их в локтях, опустив гантели за голову. Затем разведите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в течение 3-4 серий по 10-12 повторений.

Тяга верхнего блока к груди: стойте перед тренажером, возьмите рукоятку верхнего блока узким хватом и потяните вниз, согнув локти. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в течение 3-4 серий по 12-15 повторений.