Растяжка после силовой тренировки: нужна ли она?
Растяжка после силовой тренировки является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Она помогает улучшить гибкость, снизить риск травм и снять напряжение после тренировки.
ЗАМИНКА - ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ
Растягивайте все группы мышц после силовой тренировки в течение 5-10 минут. Не забывайте о ногах, руках, спине и шее.
РАСТЯЖКА после тренировки НА ВСЁ ТЕЛО
Растяжка на тренировке может убить твой прогресс
Используйте динамические и статические упражнения растяжки, чтобы растянуть мышцы на всем теле. Например, выполняйте приседания и наклоны вперед для растяжки ног, а также наклоны боком и протяжка шее для растяжки спины.
Все о растяжке. Почему не стоит заморачиваться на этот счет.
Не забывайте о правильной технике растяжки. Не делайте резких движений и не переусердствуйте в растяжке, чтобы избежать возможных травм и растяжений.
зачем нужна растяжка - как и когда делать растяжку в бодибилдинге