Развиваем силу спины и предотвращаем повреждения благодаря упражнению тяга блока
Узнайте, как правильно выполнять тягу блока для укрепления спины и снижения риска травм. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и воротниковой зоны, а также повысит гибкость и поддержку позвоночника.
Чистка и раскручивание энергий на развитие, рост изобилие и благополучие на Самайн!!!
Проверьте правильную позицию тела перед началом упражнения. Держите спину прямой, плечи опущены и расслаблены. Не сгибайте поясницу и не разгибайте шею.
Нужно ли сводить лопатки на горизонтальной тяге?
Паккард V8 строим дальше! Рулевые сошки готовы!
Поднимайте блок до уровня нижней части груди, сокращая мышцы спины и силой рук. Не использовать инерцию или момент в начальной фазе подъема.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Контролируйте скорость движения как внизу, так и вверху. Избегайте рывков и резких движений. Сосредоточьтесь на работе спины, а не попытайтесь поднять как можно больше веса.
КАК НАКАЧАТЬ ОГРОМНУЮ СПИНУ!?