Тонкие ручки без лишнего напряжения с помощью упражнений на бицепс
Позаботьтесь о своих руках и сделайте их крепкими и подтянутыми с помощью эффективных упражнений на бицепс. Они не требуют специального оборудования и могут быть выполнены дома. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и придать рукам изящность и силу.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Одним из самых популярных упражнений является подтягивание на турнике. Вешаясь на турник широким хватом, медленно подтягивайтесь, сжимая бицепсы и напрягая верхнюю часть спины.
5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)
Топ 3 упражнения на бицепс!
Еще одним полезным упражнением является скручивание гантелей. Сядьте на скамью, возьмите гантели в руки и медленно согните руки, приближая гантели к плечам. Затем медленно разгибайте их, возвращая в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
Что случилось с Путиным. Страшная правда для россиян
Для разнообразия тренировок можно использовать силовые резинки. Зафиксируйте резинку на подходящем для вас уровне и сделайте ряд подтягиваний, растягивая резинку и напрягая бицепсы.
5 Упражнений для Роста ШИРОКОЙ СПИНЫ!