Как сделать тягу гантелей в планке с максимальной эффективностью
Тяга гантелей в планке - отличное упражнение для развития силы и стабильности корсетных мышц. Здесь представлены полезные советы, как выполнять тягу гантелей в планке с максимальной эффективностью:
Тяга гантелей в планке - супер упражнение для живота, рук и внешней части бедер Plank dumbbell row
Подберите подходящую для вас пару гантелей. Начните с легких весов и постепенно увеличивайте нагрузку, сосредоточившись на правильной технике выполнения упражнения.
Тяга гантели к поясу. Нагружаем широчайшие мышцы спины. Разбор по технике ❌✅
Функциональная планка. Или - тяга гантели в планке.
Перед началом тренировки разогрейте тело с помощью комплекса растяжки. Это поможет снизить риск травм и повысить гибкость мышц.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Соблюдайте правильную форму планки: руки должны быть вытянуты, локти слегка согнуты, стопы находятся на ширине плеч. Это поможет вам сохранить стабильность и избежать травм.
ТЯГА гантели в Планке ➨ ВСЕ ТЕЛО