Эффективная техника выполнения тяги гантели одной рукой на скамье
Узнайте, как выполнить тягу гантели одной рукой на скамье правильно и эффективно для развития спины и мышц рук. Советы и рекомендации по правильной технике выполнения упражнения.
Тяга гантели в наклоне. Делай правильно
Поставьте одно колено и одну руку на скамью. Вторую ногу поставьте на пол, чтоб создать устойчивую базу. Гантель возьмите свободной рукой и поднимите ее до уровня груди с прямым спиной и вытянутым животом.
Тяга Гантели с упором на скамью
Это ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ, детка!
Подтягивайте гантель к животу, держа руку рядом с боком и локоть прижатым к телу. Сделайте паузу на верхней точке и контролируйте опускание гантели без рывков и движений тела.
Тяга гантели одной рукой: как не совершить ошибки \\ One-arm dumbbell row: how not to make a mistakes
Повторите упражнение с другой рукой. Постепенно увеличивайте вес гантелей и количество повторений, соблюдая правильную технику выполнения.
Самые Эффективные Упражнения Гантелями на Грудь от Джеффа Кавальера