7 полезных упражнений для развития тяги гири к груди и укрепления верхней части тела
Избавьтесь от слабой тяги гири к груди и укрепите верхнюю часть тела с помощью этих 7 полезных упражнений. Повысьте силу и эстетический вид своей фигуры!
Тяга гири к подбородку - техника выполнения упражнения
Вертикальная тяга гири к груди: Сядьте на скамью с наклоном вперёд, возьмите гирю в руку и подтягивайте ее к груди с помощью локтя. Повторите 10-12 раз на каждую руку.
Тяга гири к груди 32кг / Kettlebell Upright Rows 32kg
Лучшие упражнения для спины с гирей от Ивана Денисова
Тяга гири с лентами: Закрепите ленту на гирю и встаньте рядом с фиксированной точкой. Возьмите гирю в руку и потяните ее к груди, удерживая ленту натянутой. Повторите 10-12 раз на каждую руку.
Тренировочный комплекс с гирей на каждый день от Ивана Денисова
Однорукий самостоятельный подтягивающий станок: Возьмите гирю в руку, обратите внимание на положение стопы и корпуса. Подтягивайте гирю к груди с помощью локтя. Повторите 10-12 раз на каждую руку.
Тяга гири к груди в стиле Сумо