Как уберечь низ спины от наклона вперед в сидячем положении
Узнайте, как справиться с неприятным чувством тяги в нижней части спины, которое возникает при сидении, и предотвратите наклон нижнего блока к поясу с помощью простых упражнений и рекомендаций.
Бесполезное упражнение - тяга штанги в наклоне ?! Частые ошибки
Самый простой способ справиться с тягой в нижней части спины при сидении - это правильная поза. Сядьте на стул, прислонитесь спиной к спинке, держите спину прямо и расслабьте живот. Попробуйте держать правильную позу в течение всего времени, проведенного в сидячем положении.
Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно
ОПАСНАЯ ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ ! ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ СПИНЫ?
Наклоняйтесь к столу и поднимайте колени на уровень бедер, чтобы избежать наклона нижнего блока к поясу. Это поможет создать угол между верхней и нижней частью тела, что разгрузит спину и снизит нагрузку на поясничный отдел позвоночника
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса и спины, также помогут предотвратить тягу в нижней части спины. Выполняйте упражнения, такие как подъем ног в висе на перекладине, планка или скручивания на fitball, каждый день в течение 15-20 минут.
Это ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА, детка!