Тренировка мышц нижнего живота и таза: лекарство от дискомфорта и проблем
Избыточная нагрузка на мышцы нижнего блока может привести к неприятным последствиям, таким как недержание мочи, боли в спине и ослабление сексуальных функций. Отказаться от активного образа жизни не приходится, но можно укрепить своё здоровье с помощью специальных упражнений. В данной статье находим рекомендации и советы по тренировке тазового дна, чтобы избежать проблем и полноценно наслаждаться жизнью.
Махи ногами в нижнем блоке - правильная техника упражнения
Регулярно выполняйте упражнения Кегеля, сжимая и расслабляя мышцы тазового дна. Они помогут укрепить и поддержать функциональность этих мышц.
Тяга блока между ног: простое, легкое и не всегда нужное упражнение
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Избегайте неправильных подъёмов и переносок тяжестей: исправное положение тела снижает риск повреждения мышц и связок.
68 румынская тяга с постоновкой между ног с нижнего блока в кроссовере
Включайте физическую активность в свой режим: занятия йогой, пилатесом и плаванием помогут укрепить тазовый дно и улучшить общее самочувствие.
100% ИЗОЛЯЦИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ!!! ПРИСЕДАНИЯ В БЛОЧНОЙ РАМЕ. Борисова Анна