Пять способов укрепить мышцы нижнего блока и избавиться от тяги к наклонам
Здоровый образ жизни включает в себя регулярные тренировки, особенно направленные на укрепление мышц нижнего блока тела. Нездоровая тяга к наклонам может быть последствием слабых мышц ног и ягодиц, что в свою очередь увеличивает риск травм и нарушает осанку. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как укрепить мышцы нижнего блока и избавиться от тяги к наклонам.
Как накачать ТОЛЩИНУ спины? (СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ) - Джефф Ниппард
Регулярно выполняйте упражнения на ножные мышцы, такие как приседания, выпады и подъемы на носки. Эти упражнения помогут сжечь лишние калории и укрепить мышцы нижней части тела.
Тяга нижнего блока стоя в наклоне одной рукой
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Избегайте длительного сидения. Частые перерывы и зарядка в течение дня помогут улучшить кровообращение в нижнем блоке тела и снизить тягу к наклонам.
Тяга в наклоне к кроссовере. Техника выполнения
Уделите внимание растяжке после тренировок. Растягивание мышц нижнего блока после физической активности поможет снизить напряжение и укрепить их.
Тяга в наклоне с нижнего блока: техника и нюансы