Боковые мышцы пресса: 7 упражнений для тренировки в домашних условиях
Прокачайте боковые мышцы пресса с помощью эффективных упражнений, которые можно делать дома. Разнообразьте свою тренировку и достигните красивой и подтянутой фигуры без похода в спортзал.
ТОТАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕХ МЫШЦ ПРЕССА ЗА 15 МИНУТ!
Попробуйте выполнить боковые планки, которые отлично работают с боковыми мышцами пресса. Займите планку на боку, опираясь на предплечья и бок ноги, и удерживайте эту позицию в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение на другой стороне.
Убрать Бока и Живот за 4 Минуты! (Косые Мышцы Пресса)
ТРЕНИРОВКА КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА 🔥 ✅НЕ ЗАБУДЬ СОХРАНИТЬ
Добавьте в свою тренировку боковые скручивания. Лягте на бок, положив кисть одной руки на затылок, и поднимите корпус, направляя локоть в сторону колена. Медленно опуститесь и повторите упражнение на другой стороне.
Боковые мышцы пресса. Топ самых эффективных упражнений [Workout - Будь в форме]
Используйте упражнение велосипед. Лягте на пол и поднимите ноги, согнув их в коленях под углом 90 градусов. Дайте себе поддержку, положив руки за голову, и выполняйте движение, как будто крутите педали велосипеда, чередуя боковые движения туловищем.
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)