Упражнение для крепкой спины: тяга одной гантелей в наклоне
Узнайте, как развить мышцы спины и укрепить тело с помощью эффективной тренировки – тяги одной гантелей в наклоне. Это упражнение поможет вам сформировать красивую и сильную спину, улучшить осанку и снять нагрузку с позвоночника.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Выберите подходящий вес гантели и возьмите ее в руку. Встаньте ногами на ширине плеч, слегка согните колени и наклонитесь вперед в тазу, сохраняя прямую спину.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Тяга гантели к поясу. Нагружаем широчайшие мышцы спины. Разбор по технике ❌✅
Для начала тренировки поднимите гантелю к животу, согнув локоть и задействуя мышцы спины. Затем медленно опустите гантелю до полного протяжения рук, контролируя движение и не позволяя спине округляться.
Тяга одной гантели в наклоне: техника выполнения
Повторите упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода и сделайте паузу между подходами не более 1 минуты. По мере достижения прогресса, увеличивайте вес гантели или количество повторений, чтобы поддерживать рост и развитие мышц.
Тяга гантели в наклоне. Делай правильно