Техника и активация мышц при выполнении тяги штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом - это эффективное упражнение, которое воздействует на различные группы мышц. Узнайте, как правильно выполнять это упражнение и активировать нужные мышцы.

Установите штангу на высоте ниже коленей, возьмитесь за нее обратным хватом и спускайте ее вниз, выпрямляя спину и сгибая локти. Основная активация мышц происходит в верхней части спины и бицепсе.

Постарайтесь расслабить плечи и не сгибать поясницу в процессе выполнения упражнения. Это поможет активировать мышцы спины и предотвратить травмы.

Не забывайте держать корпус неподвижным и стабильным во время тяги. Это поможет активировать мышцы кора и обеспечить более эффективное выполнение упражнения.