Тяга штанги вверх стоя: основные моменты выполнения упражнения
Узнайте, как правильно выполнять тягу штанги вверх стоя и добейтесь максимальных результатов. Научитесь основным техникам и получите полезные советы для эффективного выполнения этого упражнения.
Жим штанги стоя: техника выполнения и советы
Важно подобрать правильный вес штанги, который соответствует вашей физической подготовке. Начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его, давая вашим мышцам время адаптироваться.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
MieRo`о кике Nofear / Почему выбрали DM, а не Puppey / Баше с первого удара от Save-
При выполнении тяги штанги вверх стоя, следите за правильной формой тела. Равномерно распределите вес на ступни, сохраняйте прямую спину и не скругляйте плечи. Это поможет избежать травм и сделает упражнение более эффективным.
Это ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ, детка!
Не забывайте о правильном дыхании во время упражнения. Выдохивайте во время подъема штанги и вдохните при опускании. Это поможет вам контролировать движение и улучшит вашу производительность.
Накачать плечи штангой - тяга стоя к подбородку для средней дельты и тяга Ли Хейни для задней дельто