Как сделать трицепс стальным: тренировка на верхнем блоке

Здоровый образ жизни включает регулярные тренировки, в том числе тренировку трицепсов. В данной статье мы расскажем о различных упражнениях на верхнем блоке, которые помогут вам сделать трицепсы красивыми и подтянутыми.

Тренировка трицепса на верхнем блоке: эффективные упражнения для красивых рукояток - смотрите в нашей подборке

Это, РАЗГИБАНИЯ РУК НА БЛОКЕ СТОЯ, детка.


Одно из эффективных упражнений на верхнем блоке для тренировки трицепса - тяга гантелей за голову. Стоя прямо, возьмите гантели и поднимите их над головой. Затем медленно опустите их за голову, ощущая напряжение в трицепсах. Повторяйте упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.


Как накачать трицепс ПО НАУКЕ (тренировка рук с миографом)



Секрет тренировки трицепса. Разгибания рук на верхнем блоке на трицепс #shorts


Еще одно полезное упражнение на верхнем блоке для тренировки трицепса - тяга верхнего блока. Сидя на тренажере, ухватитесь за рукоятку верхнего блока и потяните ее к себе, выпрямляя руки. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 8-10 раз в 3-4 подходах.


✅Почему тренировка трицепса на блоке без читинга бесполезна. Как увеличить трицепс #shorts



Для разнообразия тренировки трицепса на верхнем блоке можно использовать упражнение молот. Скрестив руки на груди, ухватитесь за рукоятки верхнего блока и потяните их вниз и в стороны, до полного сокращения трицепсов. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.

Марат отвечает на вопросы - True Lifting