Уменьшите напряжение в пояснице и укрепите мышцы живота с помощью этих пяти упражнений во время сидения
Часы проведенные в офисе за столом могут оказать негативное воздействие на вашу поясницу и мышцы живота. Чтобы избежать боли и укрепить эти группы мышц, введите в свою рутину пять простых упражнений, которые можно делать прямо на рабочем месте
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Упражнение Пресс-стул: Отведите ноги под стул, сжимая живот внутрь. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.
Это ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА, детка!
Действия при блокировке выхода из сайд контроля / Бразильское джиу джитсу
Вращение корпуса: Поворачивайте корпус влево и вправо, стараясь касаться спинки стула лопатками. Сделайте 10 поворотов в каждую сторону.
Ошибки и техника выполнения тяга к поясу сидя #спина #тренировка #сашабраун #workout
Наклоны туловища: Наклонитесь вперед, опустив голову и кончики пальцев к полу. Держитесь в этом положении 15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Бодибилдинг. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока.