Как выполнять тягу верхнего блока широким хватом и какие мышцы вовлекаются?
Узнайте о том, как правильно выполнять тягу верхнего блока широким хватом, чтобы эффективно тренировать спину, плечи и руки. Добавьте это упражнение в свою тренировку, чтобы улучшить силу и силовые показатели верхней части тела.
Это ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА, детка!
Оптимальная ширина хвата: Расположите руки на ширине плеч или немного шире. Это поможет активировать больше мышц спины и рук, достигая максимальной эффективности тренировки.
Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )
Видеоинструкция по эксплуатации Ormed Strong T020 для шейного сгибания-разгибания и наклонов
Правильная техника: Во время выполнения тяги верхнего блока широким хватом, сохраняйте прямую спину и смотрите вперед. Не забывайте о контролируемом движении, силовой активации мышц и плавности выполнения упражнения.
Тяга верхнего блока, широким хватом?
Вариация загребания: Вместо широкого хвата, вы можете использовать различные варианты загребания, такие как узкий или подхват, чтобы вовлечь другие группы мышц и создать разнообразие в тренировочной программе.
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц (Пример - Жим Лежа) - Джефф Кавальер