Развиваем мышцы верхнего блока с помощью тяги за голову: 7 эффективных упражнений
Тяга верхнего блока за голову - отличный способ развить мышцы верхнего блока тела. В этой статье мы расскажем о 7 полезных упражнениях, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Позаботьтесь о своем здоровье и начните тренироваться уже сегодня!
ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА к груди/за голову. Правильная техника
Попробуйте упражнение Тяга верхнего блока за голову стоя: стойте прямо, возьмитесь за рукоятки турникулезапястьями развернутыми внутрь, а затем тяните рукоятки к голове, сгибая локти и напрягая мышцы верхнего блока.
Вертикальная тяга за голову - ТОП упражнение для широчайших
Пуловер в кроссовере. Пуловер на верхнем блоке. Техника выполнения
Другое полезное упражнение - Тяга верхнего блока за голову в наклоне: станьте лицом к машины тренажера, возьмитесь за руки рукояток и совершайте движения, подтягивая руки к голове, поддерживая правильную осанку и вытянутый позвоночник.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Не забывайте также про важность правильного дыхания во время выполнения упражнений. Не задерживайте дыхание, а дышите естественно, поддерживая ритмичность и глубину дыхания. Это поможет вам лучше сконцентрироваться на упражнениях и достичь лучших результатов.
Тяга за голову с верхнего блока: техника и нюансы