Укрепление мышц через тягу вертикального блока: полезные советы и правильная техника выполнения
Узнайте, как укрепить разные группы мышц с помощью упражнения тяга вертикального блока и ознакомьтесь с правильной техникой выполнения. Получите советы по тренировке и достигните здорового образа жизни.
Тренировка спины. Тяга верхнего блока.
Для тренировки спины и плечевого пояса делайте тягу вертикального блока с узким обхватом. Сосредоточьтесь на сокращении и растяжении мышц при выполнении.
Тяга верхнего блока. Делай правильно
Тяга верхнего блока. Техника и ошибки
Чтобы активировать мышцы рук и предплечий, выполняйте тягу вертикального блока с использованием прямого хвата. Удерживайте спину прямой и старайтесь не использовать инерцию при подъеме и опускании веса.
Как делать Тягу Верхнего Блока?
Для работы нижней части спины и ягодиц выбирайте тягу вертикального блока в стиле «гиперэкстензии». Удерживайте спину прямой и сосредоточьтесь на сокращении мышц ягодиц при подъеме.
Широчайшие мышцы спины. Тяга верхнего блока. Ошибки и техника выполнения. #спина #мышцы