Идеальные упражнения для крепкого пресса — делай их в домашних условиях!
Хотите иметь крепкий и выразительный пресс, но нет возможности посещать тренажерный зал? Не беда! Мы подготовили для вас топ-7 самых эффективных и тяжелых упражнений на пресс, которые можно выполнять прямо у себя дома. Зарядитесь мотивацией, готовьтесь к поту и начинайте тренировку прямо сейчас!
🟡 Мощные КУБИКИ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
Сит-апы со взвешенными ногами. Подкрепите ноги гантелями и, лежа на спине, поднимайте корпус, напрягая пресс. Делайте по 3 подхода по 10-15 повторений.
ТОТАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕХ МЫШЦ ПРЕССА ЗА 15 МИНУТ!
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Подъем ног лежа на полу. Прижмитесь к полу с помощью рук и поднимите прямые ноги на 45 градусов. Постепенно опускайте их обратно без касания пола. Выполняйте 3 подхода по 12-15 повторений.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Русский поворот с гантелями. Лягте на пол, поднимите и скрестите над грудью ноги, возьмите в руки гантели и медленно поворачивайтесь налево и направо. Сделайте по 3 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!