Простые и доступные методы убрать бедра упражнения в домашних условиях
Хотите убрать лишний жир с бедер, не посещая тренажерный зал? Мы подготовили для вас несколько эффективных и простых упражнений, которые можно выполнять дома. Следуйте нашим советам и достигните желаемого результата без больших затрат!
Как подтянуть внутреннюю часть бедра
Попробуйте выполнять приседания: поставьте ноги на ширине плеч, опуститесь вниз, сохраняя спину прямой и возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте движение 15-20 раз в три подхода.
УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННИЕ ЛЯЖКИ И НИЗ ЖИВОТА
5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер
Используйте шаги вверх: найдите высокую платформу или ступеньку и медленно поднимайтесь на нее, затем опускайтесь обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую ногу в три подхода.
УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
Добавьте в тренировку выпады: сделайте большой шаг вперед, согните переднюю ногу в колене, опустите заднюю ногу вниз, не дотрагиваясь до пола, и вернитесь в исходное положение. Повторите движение 12-15 раз на каждую ногу в три подхода.
Даже в 60 лет твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ ! Сделай 1 раз и поймёшь