Эффективные упражнения для коррекции горбинки и поправки позы

Здоровый образ жизни подразумевает правильную осанку и отсутствие горбинки на шее. Избавиться от этой проблемы помогут специальные упражнения, которые выполняются регулярно и с правильной техникой. В данной статье вы найдете полезные советы и эффективные упражнения, которые помогут вам корректировать позу и избавиться от горбинки на шее.

Одним из самых эффективных упражнений является Шея-воронка. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул, расслабить плечевой пояс и поднять голову вверх, думая о том, чтобы подбородок был параллелен полу. Затем, медленно, начиная с верхней части шеи, сгибайте шею вперед в виде воронки. Держите позу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз в течение нескольких минут.

Другим полезным упражнением является Шея-канат. Сядьте на стул, положите руки на бедра и расслабьте плечевой пояс. Медленно и плавно наклоните голову вправо и постарайтесь дотронуться правым ухом до правого плеча. Оставайтесь в этой позе на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, наклоняя голову влево. Выполните по 10-15 повторов на каждую сторону.

Не забывайте также про регулярные паузы во время работы или учебы. Сделайте небольшие разминки каждый час, чтобы растянуть шею и укрепить мышцы спины. Встаньте со стула, сядьте на корточки или сделайте несколько наклонов вперед и назад. Это поможет снять напряжение с шеи и предотвратить ее перегрузку.