Влияние углеводов на здоровый образ жизни: полезные и вредные виды
Углеводы являются одним из важнейших источников энергии для организма, но не все виды углеводов одинаково полезны и безопасны для здоровья. Важно знать, какие углеводы следует предпочитать, а какие употреблять с осторожностью или вообще исключить из рациона. придерживаясь здорового образа жизни.
ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?
Предпочитайте комплексные углеводы, такие как овощи, фрукты, орехи и крупы. Они содержат много пищевых волокон, витаминов и минералов, а их усвоение происходит более медленно, что дает долгое ощущение сытости и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Роль углеводов в организме ► Энергетическая функция углеводов. Правда, что углеводы дают энергию?
Какой углевод можно есть всегда и при этом худеть
Ограничьте потребление простых углеводов, таких как сахар, сладости, белый хлеб и мучные изделия. Они быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать энергетический скачок, а затем падение силы и чувство усталости.
Самые лучшие крупы БЕЗ глютена! / Какие крупы и злаки полезны, а какие вредны?
Будьте внимательны к качеству углеводов, включенных в продукты питания. Избегайте углеводов с высоким содержанием сахара и преимущественно обрабатывайте натуральные продукты. Также регулярно контролируйте свой рацион и соблюдайте умеренность в потреблении углеводов.
Какие углеводы полезны. Часть 1