Упражнение в планке для идеального живота: качайте пресс поддерживая планку!
Узнайте, как правильно выполнять упражнение качать пресс в планке и достигните красивого и подтянутого живота без надобности посещать тренажерный зал. Качая пресс в планке, вы будете работать не только над прессом, но и над силой и стабильностью корпуса.
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 ДНЕЙ
Для начала упражнения, устройтесь на локтях и носках, образуя прямую линию с вашим телом.
Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут (Просто повторяй за мной)
Как накачать пресс? Комплекс упражнений в планке
Сократите мышцы живота и задержите дыхание на несколько секунд во время выполнения каждого повторения, чтобы эффективно проработать пресс.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
Не забывайте контролировать свою осанку и держать пресс туго натянутым во время упражнения, чтобы усилить его воздействие.
Худшее Упражнение для Пресса (ПЛАНКА ЗЛО!)