Укрепление спины с помощью гантелей: лучшие упражнения для поддержания здоровья
Укрепление спины является важным компонентом здорового образа жизни. Упражнения с гантелями - отличный способ сделать это эффективно и безопасно.
Здоровая Спина. Подтянутая Грудь. Упражнения с Гантелями
Одним из основных упражнений для укрепления спины является подтягивание. Для этого возьмите гантели в руки, станьте прямо и медленно поднимайте их к груди, сохраняя спину прямой и напряженной. Повторите 10-15 раз в 3-4 подходах.
Быстрая и Эффективная Тренировка Спины в Домашних Условиях (ТОЛЬКО ГАНТЕЛИ)
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДОМА - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
Сухое оружие - еще одно полезное упражнение для спины. Возьмите гантели и выпрямите руки перед собой на уровне груди, затем медленно поднимайте гантели над головой, сохраняя спину в прямом положении. Повторите 12-15 раз в 2-3 подходах.
Спина и Руки будут ГОРЕТЬ! Тренировка Дома для Девушек
Сплит-прес - упражнение, направленное на работу с нижней частью спины. Лягте на живот, возьмите гантели в руки и выпрямите их перед собой. Затем медленно поднимите верхнюю часть тела и гантели вверх, принимая полусидячее положение. Повторите 8-10 раз в 3-4 подходах.
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях