Упражнения на плечи в зале для активного образа жизни и укрепления верхней части тела
На странице вы найдете несколько полезных упражнений на плечи в зале, которые помогут укрепить и развить верхнюю часть тела. Регулярная тренировка позволит вам поддерживать здоровый образ жизни и получать эстетическое удовольствие от красиво развитых плеч.
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ГАНТЕЛЯМИ?
Один из самых эффективных упражнений на плечи - шраги со штангой. Для выполнения этого упражнения нужно взять в руки штангу и медленно поднимать плечи вверх, а затем опускать их вниз. Повторите 10-12 раз в 3 сета.
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие Упражнения На Плечи Для Набора Массы. Как накачать плечи
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Другое полезное упражнение на плечи - махи гантелями в стороны. Старайтесь поднимать гантели по максимально широкой амплитуде, сохраняя ровную спину. Повторите 10-15 раз в 3 сета.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
И не забывайте про упражнения на задние плечи! Одно из них - пулловеры с гантелью. Улейтесь на скамью со средней подвижной спинкой, возьмите гантель перед собой и медленно опустите ее за голову. Затем верните гантель в исходное положение. Повторите 10-12 раз в 3 сета.
БОЛЬШИЕ ПЛЕЧИ? Делай правильно