Легкие упражнения для подтяжки и укрепления мышц рук
Хотите, чтобы ваши руки выглядели стройно и подтянуто? Вам не обязательно ходить в спортзал или использовать гантели. В этой статье мы расскажем вам о нескольких легких упражнениях, которые помогут укрепить и подтянуть мышцы рук без особых усилий и длительных тренировок.
ХУДЫЕ РУКИ как у модели ЗА 5 МИНУТ / тренировка на руки / lean\u0026slim model arms workout - 5 min
Один из простых способов укрепить руки - пресс-безы. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях и поднимайте верхнюю половину тела, напрягая мышцы живота и рук. Повторите 10-15 раз.
Как Убрать ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК - Быстрое ПОХУДЕНИЕ в ЛИЦЕ
✅ХУДЫЕ ПАЛЬЦЫ за 10 ДНЕЙ! Топ Упражнений для КРАСИВЫХ РУК как у КОРЕЯНОК
Еще одно эффективное упражнение для рук - отжимания от стены. Встаньте лицом к стене, расположите ладони на ее поверхности на уровне плеч и медленно опуститесь, сгибая руки в локтях. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎
Для выполнения третьего упражнения вам понадобится маленький мячик или резиновое кольцо. Сжимайте его в ладони как можно сильнее на протяжении 10 секунд, затем расслабьте руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)