Идеальное решение: упражнения для подтянутых рук и стройных плеч
Хотите получить красивые и подтянутые руки и плечи, а также сбросить лишние килограммы? В этой статье вы найдете 15 эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы верхней части тела и стать стройнее. Применяйте их регулярно, и уже через некоторое время вы заметите заметные результаты.
Убрать \
Отжимания на брусьях: поставьте ладони на брусья, руки прямые. Сгибая руки в локтях, опуститесь вниз, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.
ХУДЫЕ РУКИ как у модели ЗА 5 МИНУТ / тренировка на руки / lean\u0026slim model arms workout - 5 min
Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!
Гантели для рук: возьмите гантели соответствующего веса в каждую руку. Поднимите руки в стороны и вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз.
ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ Стройных И Подтянутых РУК
Разведение рук с резинкой: зафиксируйте резинку на уровне груди и возьмите ее ладонями. Разведите руки в стороны, пока не почувствуете сжатие мышц. Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз.
СТРОЙНЫЕ РУКИ БЕЗ ЖИРА и КРЫЛЬЕВ! Китайская Жиросжигающая ТРЕНИРОВКА на РУКИ и ПЛЕЧИ