Эффективные упражнения для шеи при остеохондрозе видео: рекомендации специалистов

Искажение структуры шейного позвоночника может вызвать остеохондроз, что приводит к боли и ограничению подвижности головы. В данной статье мы расскажем о полезных упражнениях, которые помогут справиться с проблемой и улучшить состояние шеи и позвоночника. Также мы предоставим видеоинструкции, которые помогут выполнять упражнения правильно и безопасно. Не забывайте, что перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом или специалистом в области физической терапии.

Один из полезных комплексов упражнений для шеи при остеохондрозе - это вращательные движения головы. Сядьте прямо, поместите руки на колени, плавно поверните голову влево, затем вправо, выполняя медленные и контролируемые движения. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.

Другим полезным упражнением является наклон головы вперед и назад. Сядьте прямо, руки у вас на коленях, медленно опустите голову, стараясь коснуться груди головой, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Также рекомендуется выполнять упражнение Шейка-мотылек. Сядьте, положите руки на плечи, пальцами прижмите шейку к груди, затем плавно разведите локти в стороны, поднимая плечи к ушам. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.